odpowiedzi do

[...] 2.http://www.allegro.pl/item315771364_promocja_profes_wioslarz_br3150_bodysc_gw24m_od_ss.html 3.http://www.allegro.pl/item318519644_wioslarz_magnet_bh_regatta_w_promocji_raty_.html Jesli macie jakies propozycje w okolicach tej ceny lub tansze to prosze o propozycje . Czekam na odpowiedzi > Pozdrawiam

Witam. Chciałbym zapytać Was o radę. Jeśli dubluję temat, proszę o link do niego. Przepraszam - ale nie mam możliwości przejrzenia forum w poszukiwaniu odpowiedzi. Bądźcie wyrozumiali ;) Mam 26 lat i od dziecka jestem bardzo chudy. Aktualnie 175cm wzrostu i waga do 55kg. Tzw. szczypior ;] Wykonałem komplet podstawowych badań (morfologia itp.) i [...]

[...] 12/10/8 - progresja  Przyciąganie uchwytu do brzucha na maszynie /najszerszy/ 12/10/10 - progresja Triceps:  Pompki na poręczach 3x 12 powt.  Prostowanie ramion zza głowy oburącz 12/10/10 - progresja  Wyprosty ramion klęcząc w opadzie tułowia - linka maszyny 12/10/8 - progresja Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] Sztanga francuska do brody 4 x 10 To jest mój full trening na cały tydzień. Chciałbym także się dowiedzieć czy na brzuch mam zrobić ćwiczenia ABS czy A6W? Chciałbym także o podpowiedzi czy coś zmienić czy nie. I czy przy takiego typu treningu będę zamieniał dużo swojej tkanki tłuszczowej na mięśnie ponieważ widzę już duza różnice tylko martwi [...]

[...] wtedy do konca cyklu?? ile czasu po ostatnim strzale testa wrzucić clomid i w jakich ilościach , przez jaki czas acha jeszcze jedno pytanie bardziej dotyczące suplementacji.. Czy na cyklu dorzucic glutaminke i aminy , spotykam sie róznymi teoriami na ten temat. jesli tak to w jakich ilościach ? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam !

[...] z odpowiednio ułożonym treningiem i dietą, wszelkie porady mile widziane także dotyczące ilosci powtórzeń przy ćwiczeniu, aktualnie robie ogólnorozwojówke także prosze o odpowiedzi związane z treningiem ktory podałem a nie np doradzanie ogolnorozwojowki, w dziale odzywianie wkleilem także zarys mojej diety do poprawy, a oto plan: [...]

[...] bo słyszałem że tak można dobrze zwiększyć siłe mięśni szkieletowych co chyba pozwoliło by mi zachować taką samą proporcję siły do masy, tylko z czym łączyć takie suple żeby przybrać na masie, jakiś gainer ? może białko ? aaa no i jeżeli moje myślenie o BCAA jest dobre to możecie doradzić jakieś dobre. za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

[...] do wymagań postawionych przez WKU na ocenę BDB. Nie umiem pływać, ale mam dostęp do basenu, sauny itp. . Jeśli chodzi o siłownie to mogę chodzić,ale najpierw chce podnieść formę zwykłymi ćwiczeniami. Chciałbym też schudnąć do 76-78 kg. Pracuję od 8 do 16. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za jakiekolwiek błędy. Pozdrawiam

[...] robie codzennie. jak jest cieplej to biegam 1 w tygodniu około 20 minut robie jakieś 5 km. w ubiegłym roku na teście coupera w bieganiu zrobiłem 3450m. prosze o podanie odpowiedzi na pytanie czy połączemie treningów nie będzie zbyt uciążliwe ani czy nie wpłynie to na pogorszenie moich wyników w pływaniu? (bo na pływaniu mi bardziej zalezy [...]

Konkurs w dziale odchudzanie: Temat: "Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" Treść powinna zawierać: - w jaki sposób należy się odchudzać w wieku dojrzewania - przykładowa dieta i formy ruchu. - korzyści jakie przynosi nastolatkom zdrowy tryb życia - zagrożenia jakie niesie za sobą decyzja o odchudzaniu Regulamin i [...]

[...] ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie zależy mi żeby była to tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! :D 233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) 0 - 7:00 - pobudka 1 - 7:10 - I śniadanie - jajecznica 3 [...]

Witam. Od razu chcialem zaznaczyc ze sporo czytalem w powyzszym temacie, takze na tym forum, ale jakos nie moge nigdzie znalezc wlasciwej odpowiedzi. Wiec do rzeczy. Nie jestem gruby, ale z czasem zaczal mi rosnac zoladek i oponka od piwa. Piwo pic przestalem, przeszedlem na diete i zaczalem aeroby. To trwa dopiero 2 tygodnie, ale troche sie [...]

Witam. Pytanie jak w temacie. Nie za bardzo smakuje mi rozpuszczone w wodzie białko. Znalazłem sposób taki, że po prostu biorę proszek do ust i połykam przepijając. Stąd moje pytanie. Czy organizm przyjmie nie rozpuszczone do końca białko? Może głupie pytanie ale nie jestem do końca pewien. Dzięki za odpowiedzi.

[...] na dzień nie przekracza 150g, 3X w tygodniu biegam, 3X w tygodniu chodzę na siłkę, ćwiczę w miarę dużymi ciężarami, szczególnie klatę, mój trening to FBW, czy to wystarczy? - biorę thermo speeda, czy jest on dobrym rozwiązaniem? Mile widziane są osobiste sugestie, może ktoś miał podobny problem?, niech się wypowie, dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] suplementy : do tego planu mam zamiar wziąć Trimal SFD Ostatnio przerabiany plan: 25,02,2013r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : max 150 kg martwy ciąg : max 193 kg wyciskanie na ławce: max 106 kg Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi ;)

[...] tak nie obciążam sobie za bardzo karczycha? Czy może lepiej byłoby ćwiczyć jednego dnia wyciskanie i podciąganie sztangi do brody, a następnego tylko biceps??? Prosze o odpowiedzi na oba pytanka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: rozbudowa pleców i karku Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane [...]

Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]

[...] wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ułożenia diety i okresu redukcji.... po prostu dalej się ciesz tym co robisz, a jeśli ten sport cię wciągnie na pewno sam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i zrozumiesz że pierwszy lepszy trener w godzinę, byle jaki dietetyk, czy ekspert z forum nie ułoży twojego treningu, diety tak dobrze jak ty sam [...]

[...] skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę mięśnie to mostek mi wychodzi do przodu i ta klatka lepiej wygląda. Zdjęcia dodaje i proszę o pomocne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8bf2f0fb46d4e63abc216872c62c43e.jpg

[...] to się rzeźbi mięśnie a nie spala się tkankę tłuszczową.Czytając natknąłem się na Siemię lniane myślałem nad jej kupnem, może wy coś doradzicie tylko proszę o jakieś poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]